GLA:D® programma bij heup- en knieartrose

Artrose in de heup of knie hoeft je leven niet te beperken. Met het GLA:D®-programma—een wetenschappelijk onderbouwd behandelprogramma—werk je doelgericht aan minder pijn, betere beweeglijkheid en zelfvertrouwen in je dagelijks bewegen. Onze fysiotherapeuten in Heinkenszand, Goes en Burgh-Haamstede zijn officieel gecertificeerd om dit programma te geven.

 

Wat is artrose?

Bij artrose verandert de kwaliteit van het kraakbeen in het gewricht. Dit kan zorgen voor pijn, stijfheid en moeite met bewegen. Toch hoeft artrose niet te betekenen dat je “uitbehandeld” bent. Bij veel mensen verminderen klachten juist wanneer spieren sterker worden en het gewricht beter wordt belast. Het GLA:D®-programma speelt hier volledig op in.

Wat is het GLA:D®-programma?

GLA:D® staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het programma is ontwikkeld door Deense onderzoekers en wordt wereldwijd gebruikt als dé standaard bij heup- en knieartrose.
GLA:D® richt zich niet alleen op oefeningen, maar ook op het leren begrijpen van artrose en het verbeteren van jouw manier van bewegen. Daardoor kun je dagelijkse activiteiten—wandelen, traplopen, fietsen—weer met meer gemak en minder pijn uitvoeren.

Voor wie is GLA:D® geschikt?

Het programma is bedoeld voor mensen met:

  • heup- of knieartrose (beginnend of gevorderd)

  • pijn of stijfheid in het gewricht

  • beperkingen bij bewegen

  • terugkerende instabiliteit of krachtsverlies

Ook als er al sprake is van ernstige artrose of als je op de wachtlijst staat voor een operatie, kan GLA:D® helpen om klachten te verminderen en je lichaam sterker te maken.

Hoe ziet het traject eruit?

Het GLA:D®-programma bestaat uit drie onderdelen:

1. Individuele intake en testen

We starten met een uitgebreid gesprek en lichamelijk onderzoek. Hierbij kijken we naar je klachten, je bewegingspatroon en je kracht. Ook doen we enkele eenvoudige tests, zodat we gedurende het programma je vooruitgang kunnen meten.

2. Educatie

In 1 a 2 voorlichtingsbijeenkomsten (vaak online) krijg je duidelijke uitleg over:

  • wat artrose precies is

  • waarom bewegen zo belangrijk is

  • hoe je klachten zelf kunt beïnvloeden

  • hoe je jouw gewrichten optimaal belast

Veel deelnemers ervaren dat deze kennis alleen al zorgt voor meer vertrouwen in het bewegen.

3. Trainen (10-12 lessen)

In kleine groepen of individueel thuis train je twee keer per week onder begeleiding van onze gespecialiseerde fysiotherapeut. De oefeningen zijn gericht op:

  • verbeteren van spierkracht

  • vergroten van stabiliteit

  • optimaliseren van je looppatroon

  • verbeteren van de belastbaarheid van knie of heup

De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden. Je krijgt daarnaast oefeningen voor thuis, zodat je het effect van de training versterkt.

Wat levert GLA:D® op?

Onderzoek toont aan dat deelnemers na het programma vaak:

  • minder pijn ervaren

  • beter kunnen bewegen

  • meer controle en vertrouwen hebben in hun gewricht

  • minder medicatie gebruiken

  • soms zelfs een operatie kunnen uitstellen

Ook na afloop kun je zelfstandig doorgaan met een oefenprogramma op maat, zodat de behaalde verbetering behouden blijft.

Waarom GLA:D® bij De Blaeij Actief & Vitaal?

Onze fysiotherapeuten hebben ruime ervaring met heup- en knieklachten en zijn volledig gecertificeerd om het GLA:D®-programma te verzorgen. Door onze combinatie van manuele therapie, oefentherapie en persoonlijke begeleiding bieden we een traject dat past bij jouw lichaam en doelen. Je traint in een veilige omgeving, met persoonlijke aandacht en duidelijke uitleg.

Wie zijn onze specialisten?

Binnen het team van De Blaeij actief & vitaal zijn de volgende mensen gespecialiseerd in het GLA:D® programma:

  • Rens van der Meer, Heinkenszand en Burgh-Haamstede
  • Jesse Sommeijer, Heinkenszand
  • Ilse Janse, Heinkenszand
  • Tim van Boven, Heinkenszand
  • Richard Schouten, Goes en Burgh-Haamstede

Het is mogelijk afspraken te maken voor het GLA:D® programma op onze beide locaties Goes en Burgh-Haamstede. Een verwijzing is niet nodig.